menu diet seminggu turun 3 kg

program diet sehat 7 hari

Menu Makanan Sehat Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

menu makanan sehat untuk menurunkan berat badan

10 Tips Diet Secara Alami Cepat Dan Permanen Untuk Menurunkan Berat Badan

10 Tips Diet Secara Alami Cepat Dan Permanen Untuk Menurunkan Berat Badan - Diet sehat adalah cara yang alami untuk menurunkan berat badan tanpa menimbulkan efek samping yang tidak bagus untuk tubuh kita, banyak orang yang melakukan diet tidak benar dengan memporsir tubuhnya untuk olahraga berat dan bahkan ada juga yang sengaja tidak makan seharian. hati-hati jika anda ingin melakukan diet cepat yang bisa menurunkan berat badan secara permanen anda jangan melakukan hal yang justru merusak tubuh anda. lakukanlah diet secara sehat agar tubuh anda tidak mengalami kerusakan yang di sebabkan diet keta anda, untuk itu terdapat 10 tips diet secara alami yang akan kami berikan.

Terdapat beberapa tips diet sehat untuk menurunkan berat badan yang ideal. dengan tips ini kemungkinan anda akan bisa mengatasi berat badan yang selama ini mengganggu anda saat beraktivitas, Untuk menghasilkan hasil yang sempurna dengan cara diet alami ini, anda harus dengan benar melakukannya, masih banyak orang yang salah pengertian tentang diet sehingga hasil yang di dapat bukanlah badan langsing melainkan penyakit karena diet mereka tidak secara alami dan sehat, untuk itu dietvia sarankan jika anda ingin melakukan penurunan berat badan anda harus memilih cara yang benar, oleh karena itu dietvia telah merangkum 10 tips diet secara alami cepat dan permanen untuk menurunkan berat badan tanpa efek samping yang membahayakan tubuh kita.

Mau tau bagaimana cara melakukan diet dengan baik dan benar?

1. Makanan Yang Bikin Gemuk

Jika anda berniat untuk melangsingkan tubuh anda harus menjaga makanan apa yang anda makan, karena makanan adalah faktor yang sangat tinggi pengaruhnya untuk tubuh kita, jangan harap diet anda akan sukses jika anda tidak mengatur pola makan yang bikin anda gemuk, makanan yang mengandung lemak berlebih juga akan menggagalkan rencana diet anda.

2. Buah-buahan dan Sayuran

Buah dan sayur bagus untuk tubuh kita karena mengandung serat yang tinggi dan bisah mencegah resiko terjadinya sakit jantung koroner, konsumsilah buah dan sayur setiap hari dengan beda variasi setiap harinya namun anda juga harus hindari buah yang tidak boleh dimakan saat diet.

3. Mengkonsumsi air putih yang cukup

Mengkonsumsi air putih adalah cara yang bagus untuk melancarkan metabolisme di tubuh kita sehingga anda juga dapat merasakan kenyang lebih lama.

4. Sering Makan

kata siapa saat diet tidak boleh sering makan? untuk hal ini banyak orang yang salah pengertian karena diet sangat identik dengan menahan lapar agar tubuh cepat kurus, tapi ternyata itu adalah hal yang akan merugikan anda sendiri, jika kita kurang makan tubuh kita tidak punya energi dan jadi lemas dan akhirnya bukanlah langsing, penyakit yang akan timbul, dietvia menyarankan anda untuk tetap makan sering juga tidak papa tetapi dengan porsi yang kecil.

5. Cukupi dan jaga Nutrisi untuk Kebutuhan tubuh

Meski anda sekarang sedang melakukan diet ketat untuk menurunkan badan permanen anda harus tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat, tetapi bukan sembarang lemak yang ada pada makanan, lemak pada alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya inilah yang bagus untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh kita.

Sedangkan untuk Mendapatkan karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari jenis makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum dan masih banyak lainnya sebagai sumber energi untuk beraktifitas.

6. Protein

Protein adalah zat yang perlu untuk penunjang diet sehat secara alami anda, karena protein mampu membakar lemak  sehingga jika anda mengkonsumsi protein yang cukup anda bisa mendapat diet sehat secara permanen secara cepat.

7. Sarapan Pagi

Banyak orang yang sedang diet mengabaikan sarapan pagi, padahal sarapan di pagi hari adalah hal penting karena makanan tersebut yang akan membentuk suatu energi dalam tubuh kita, tanpa energi yang cukup kita akan terasa lemas dan cepat lelah. namun saat sarapan pagi anda tetap harus hindari makanan yang berlemak tinggi, dan tidak boleh makan makanan yang di larang saat diet.

8. Sarapan pagi lebih awal

Biasanya orang malas sarapan pagi-pagi jadi mereka biasa srapan pada jam 9, sekarang jika anda sedang diet anda harus melakukan sarapan pagi lebih awal yaitu jam 7 pagi.

9. Makan malam secukupnya

Nah ini yang sering orang khawatirkan, sebagian orang mengatakan bahwa makan di malam hari menyebabkan kegemukan, hal itu memang tidak bisa kita pungkiri jika setelah makan malam anda langsung tidur itu kemungkinan besar akan membuat anda menjadi gemuk, jadi hal yang harus kita lakukan setelah makan malam secukupnya adalah bersantai terlebih dahlu agar makanan yang kita makan telah menjadi energi untuk tubuh,

10. Olahraga Teratur untuk menurunkan berat badan

Olah raga adalah aktifitas yang bagus dan meyehatkan tubuh, tapi anda juga tidak boleh melakukan olahraga yang berat saat diet karena itu bisa menyebabkan diet anda gagal, lakukanlah olahraga yang dapat menurunkan berat badan dirumah anda secara rutin namun jangan diporsir agar mendaptkan hasil yang maksimal.

Itulah 10 tips diet secara alami cepat dan permanen untuk menurunkan berat badan yang bisa anda coba dirumah,lakukan dengan sewajarnya jika anda ingin mendaptkan hasil yang memuaskan, semoga berat badan anda akan turun sesuai keinginan. dan apa bila terjadi ke janggalan dalam tubuh anda saat melakukan diet ketat, lebih baik anda langsung konsultasi kepada dokter.

5 Obat Menyembuhkan Luka Lambung Secara Alami

5 Obat Menyembuhkan Luka Lambung Secara Alami - Luka pada lambung di akibatkan terkikisnya lapisan dinding lambung, biasanya kondisi ini disebut juga tukak lambung, lendir yang da pada perut untuk melindungi lambung dari cairan pencernaan berkurang, sehingga asam pencernaan berbalik menggrogoti lapisan dinding lambung sampai terkikis.

Kondisi yang umum atau sering terjadi pada tukak lambung adalah nyeri ulu hati, pada usia sekitar 60an tahun lebih sangat beresiko mengalami kondisi semacam ini. meskipun penyakit tukak lambung dapat menyerang sipa saja dan tidak pandang usia, sebenarnya sakit tukak lambung ini mudah di sembuhkan dengan obat-obat yang alami, namun jika obat yang di gunakan tidak tepat malah akan memperburuk keadaan.

Untuk mengobati luka lambung ringan anda bisa mencoba ke 5 obat menyembuhkan luka lambung secara alami ini, sebelum anda memutuskan ke dokter.

Konsumsi pisang

Terlepas dari kebenaran bahwa pisang tidak bisa menghilangkan luka lambung yang sudah ada, namun setidaknya pisang dapat melindungi lapisan perut sehingga dapat meringankan gejala sakit maag. Jadi apabila Anda mulai merasakan gejala-gejala sakit maag, mengonsumsi pisang secukupnya adalah pilihan yang sangat tepat.

Makan ubi jalar putih

Makan ubi jalar yang berwarna putih dapat meringankan sakit maag. Penelitian telah membuktikan bahwa ubi jalar putih bersifat menyembuhkan luka pada lambung.

Konsumsi madu murni

Memperbanyak konsumsi madu dapat membantu menyembuhkan luka lambung atau sakit maag. Madu adalah antibiotik alami yang bersifat antibakteri H. pylori yang menyebabkan sakit lambung. Beberapa sendok madu saja  tiap harinya sudah cukup membantu untuk memulihkan kondisi lambung anda.

Konsumsi licorice

Seperti madu, akar manis (licorice) juga bisa dimanfaatkan untuk melawan bakteri H. pylori. Akar ini diambil ekstraknya kemudian dikonsumsi untuk membantu menyembuhkan sakit maag. Namun, Anda disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengonsumsi ekstrak akar manis untuk menghindari efek samping yang mungkin membahayakan yang akan di timbulkan.

Utamakan makanan yang kaya antioksidan

Sembarang memilih makanan dapat membuat radikal bebas turut masuk ke lambung. Radikal bebas ini bersifat memecah lapisan pelindung lambung dan membuat kondisi maag memburuk. Karenanya, konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan yang pada dasarnya berfungsi menghancurkan radikal bebas. Jenis makanan yang kaya antioksidan, antara lain teh hijau, kacang-kacangan, cokelat, aneka jenis buah beri, jus delima, jus anggur, dan produk berbahan dasar tomat.

Lebih pertimbangkan makanan yang mengandung flavonoid

Flavonoid adalah senyawa organik. Seperti halnya zat antioksidan, flavonoid bersifat menghancurkan radikal bebas sehingga dapat melindungi lapisan perut. Makanan yang kaya flavonoid adalah apel, jeruk, stroberi, bluberi, tomat, teh hijau, teh hitam, teh oolong, dan buah persik.

Minum jus kubis

Mungkin terdengar sangat aneh jika kubis dijadikan jus, namun khasiat minuman ini dinilai efektif dalam menyembuhkan luka lambung. Jus kubis mengandung bakteri penghasil asam laktat. Bakteri inilah yang kemudian secara alami melawan bakteri penyebab sakit pada lambung. Takaran jus kubis yang dianjurkan adalah 50 ml sebanyak dua kali sehari. Manfaat meminum jus kubis untuk mengatasi luka lambung menjadi lebih efektif ketika perut masih dalam keadaan kosong.

Perlu diperhatikan bahwa meskipun anda sudah berupaya merawat luka lambung dengan cara-cara alami dan juga menyehatkan, tetaplah rajin memantau perkembangan diri sendiri. Waspadai jika Anda mengalami gejala seperti muntah darah dengan kondisi darah berwarna merah, cokelat gelap, atau tampak bertekstur kasar menyerupai bubuk kopi. Selain itu, waspadai jika tinja bertekstur lengket dan berwarna gelap. Maka dari itu, disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan medis secara tepat.

Cara Ampuh Menghilangkan Bau Ketiak Secara Alami, Cepat dan Permanen

Bau Ketiak adalah hal yang sangat menjengkelkan untuk semua orang, sudah mencoba mengobatinya namun tak membuahkan hasil yang sempurna ada Cara Ampuh Menghilangkan Bau Ketiak Secara Alami, Cepat dan Permanen yang bisa anda lakukan di bawah ini, bau ketiak biasanya disebabkan oleh keringat berlebihan yang keluar sehingga menimbulkan bau yang tidak sedap, untuk menghilangkan bau ketiak secara alami dan cepat bahkan permanen, kita bisa melakukannya dengan gampang asalkan secara rutin dilakukan dietvia yakin bau ketiak anda akan cepat hilang.

Bagaimana cara menghilangkan bau tidak sedap pada ketiak? adapun cara cepat dan alami yang bisa kita lakukan secara rutin, bahan-bahan yang kita gunakan adalah bahan yang mampu membunuh bakteri sehingga penyebab bau ketiak akan hilang secara permanen, langsung saja kita simak cara berikut ini.

Cara Ampuh Menghilangkan Bau Ketiak Secara Alami, Cepat dan Permanen

Cara Menghilangkan bau ketiak dengan lemon

Lemon adalah buah-buahan yang mampu membantu membunuh bakteri yang dapat menimbulkan bau tidak sedap pada ketiak kita, karena zat asam pada lemon sangat tidak disukai oleh bakteri, cara yang harus kita lakukan adalah ambil lemon secukupnya lalu potong dan usapkan bagian lemon yang terpotong itu pada ketiak anda, bisa juga dengan cara lain yaitu peras lemon di ambil airnya saja lalu oleskan ke ketiak anda, lomon selain dapat menghilangkan bau ketiak, lemon juga berfungsi mengubah tingkat PH pada kulit dan membuat kulit ketiak anda menjadi putih.

Bunga Mawar dan Air

Bunga mawar adalah tanaman yang sangat cantik dan digemari oleh kalangan wanita namun ada fakta unik dalam bunga mawar, bunga mawar ternyata dapat menghilangkan bau badan pada ketiak kita, caranya masukan mawar ke dalam air seceukupnya lalu peras mawar tersebut dan airnya usapkan ke bagian ketiak dan badan yang menimbulkan bau menyengat, lakukan cara ini dengan rutin.

Tomat

Tomat memang sangat multi manfaatnya, selain dapat menghilangkan jerawat secara alami, tomat juga dapat kita gunakan untuk menghilangkan bau ketiak secara alami, cepat dan permanen yang menyengat pada tubuh kita, caranya ambillah 1-2 buah tomat blender atau tumbuk tomat tersebut kemudian oleskan pada ketiak, diamkan selama 15 menit atau lebih, lalu bilas dengan bersih.

Teh Hitam

Teh hitam yang mengandung asam tannic yang dapat membunuh bakteri yang bisa menyebabkan bau ketiak akan hilang dengan menggunakan teh hitam ini, anda hanya perlu menyediakan teh hitam lalu seduh, siapkan kapas, setelah itu teteskan atau oleskan teh hitam tersebut ke ketiak anda setelah merata diamkan selama beberapa menit lalu bilaslah dengan air bersih.

Cara Ampuh Menghilangkan Bau Ketiak Secara Alami, Cepat dan Permanen di atas dapat anda lakukan dengan mudah, tapi anda harus melakukannya dengan rutin, akan percuma jika anda melakukannya hanya beberapa hari saja, untuk itu anda harus konsisten agar mendapatkan hasil yang memuaskan.